Autore: luca leoni

Alimenti per reintegrare i sali persi col sudore

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Molti runner riescono a cavarsela bevendo solo dell’acqua dopo le loro corse, – chiunque si alleni per una maratona o si alleni per ore sotto il sole – hanno bisogno di qualcosa di più per reintegrare gli elettroliti persi col sudore.

Drop basso o alto? Plantare si o plantare no?

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Inserire una soletta sotto il calcagno nelle scarpe da running può essere una buona idea (anzi ottima!), sia per la prevenzione degli infortuni che per correre meglio. Come si sa, negli ultimi anni diversi brand hanno progressivamente diminuito il drop; la giustificazione biomeccanica sui vantaggi aveva trovato sostegno dalla pubblicazione sulla rivista Nature nel 2010 […]

vacanza: 7 modi per rimettersi in forma

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Molti pensano che durante le vacanze non si debba rinunciare a nulla e mangiare e bere tutto quello che ci capita. E magari poltrire tutto il giorno sotto un ombrellone.La nostra idea di vacanze è invece molto diversa e prevede, grazie al tempo disponibile, allenamenti più regolari, una cucina più sana e un’alimentazione in genere più […]

Gambe pesanti,testa stanca? Prova così

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Che si tratti di affaticamento fisico o mentale, ti suggeriamo alcune astuzie per superare il problema e vivere al meglio le tue uscite di corsa. Grazie al maggior tempo a disposizione, in estate è facile allenarsi – e magari gareggiare – di più. Il che può rappresentare la preparazione perfetta per una grande mezza maratona […]

Correre dopo i 40 anni

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Basta seguire alcune regole, per evitare di fare danni, e per avere soddisfazioni che,potrebbero essere inaspettate.  Non c’è nulla di strano nell’iniziare questo sport dopo gli “anta”. Basta seguire qualche semplice regola per non rischiare di farsi subito male per la eccessiva foga ed evitare la troppa fatica iniziale che in molti casi è motivo […]

SCARPE DA CORSA: COME SCEGLIERLE E QUANDO CAMBIARLE

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Una maglietta, dei pantaloni e delle scarpe da corsa: questo è tutto quello che serve per andare a correre! La corsa è uno sport che non richiede attrezzatura costosa, ma se c’è una cosa sulla quale non si deve risparmiare sono le SCARPE DA RUNNING! le scarpe possono in effetti fare la differenza tra amare la corsa […]

CORSA O CAMMINATA: QUALE DELLE DUE FA BRUCIARE PIÙ CALORIE?

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La corsa è una delle attività che fa bruciare il più alto quantitativo di calorie. E la camminata? Sì può dimagrire anche camminando? Vediamo le due attività messe a confronto! Una corsa di 15 minuti fa bruciare più calorie rispetto ad una camminata della stessa durata. Ma se invece di focalizzarci sulla durata ci basassimo […]

Meglio allenarsi di mattina o di pomeriggio?

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A volte quando corriamo ci sentiamo veloci e leggeri, altre volte invece ogni passo va trascinato e i nostri piedi e le nostre gambe sono pesanti! Dipende dal momento del giorno in cui andiamo a correre? Esiste poi un momento ideale in cui andare a correre e nel quale il nostro corpo benefici a pieno […]

lezioni di tennis Marina Romea Tennis

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Marina Romea tennis STAGE SETTIMANALE DI 12 ORE DI LEZIONE dal lunedì al sabato Settimana dal 6 all’11 agosto https://www.marinaromeatennis.it/ Settimana dal 20 al 25 agosto Attenzione: Ultimi 2 posti disponibili in entrambi gli stage! PROGRAMMA TECNICO: video-analisi e correzioni tecniche personalizzate le stance e il grip moderno: dove e come possiamo migliorarli il riuso […]

esame postulare consigli per le calzature

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L’esame baropodometrico è un test che permette di valutare la qualità dell’appoggio a terra dei piedi. Il test fornisce informazioni sulle pressioni che vengono scambiate tra la superficie di appoggio del piede ed il terreno e valuta in modo approfondito la modalità di esecuzione del passo ed eventuali alterazioni della deambulazione. DOPO L’ESAME sapremo consigliarvi […]