Anno: 2021

Mizuno Breath Thermo

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Mizuno Breath Thermo® è l’unico filato al mondo in grado di generare calore, è sufficiente indossare i capi realizzati in Breath Thermo® per favorire un aumento della temperatura di 2/3 gradi, lasciando il corpo più caldo e asciutto. Studiato in esclusiva da Mizuno, questo tessuto assorbe l’umidità corporea e la trasforma in calore grazie alla sua particolare composizione […]

I 3 migliori esercizi per i glutei

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I muscoli che compongono i glutei sono fondamentali per evitare lesioni e mantenere una buona postura. Ma come renderli più forti? Prova questi 3 esercizi. I glutei, ovvero i muscoli dei nostri glutei, sono i muscoli più grandi del nostro corpo. Il nome “glutei” comprende tre muscoli glutei; il piccolo gluteo, il gluteo medio e […]

Come respirare durante la corsa: consigli e tecniche di respirazione

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I corridori in erba spesso si ritrovano senza fiato dopo pochi minuti di allenamento. È successo a tutti, soprattutto all’inizio, e ci sono due ragioni per cui succede, entrambe ugualmente importanti. In primo luogo, la velocità. Correre significa prendere le cose passo dopo passo e non aspettarsi “tutto e niente” dal tuo corpo. L’importanza di […]
tempo libero

Torniamo in forma dopo il Natale …

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Con l’allenamento outdoor e la giusta alimentazione, possiamo tornare in forma al più presto e dimenticarci delle abbuffate di Natale. Non ne siete convinti? I periodi di vacanze giocano spesso dei brutti scherzi per il nostro fisico: li viviamo molto bene, stiamo con la famiglia e gli amici, ci riposiamo e ci divertiamo ma, purtroppo, […]

Correre con il freddo:per non rinunciare

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 Da poco entrati nell’ora solare , ci troviamo a dover correre con il freddo e giornate più corte, due elementi che combinati insieme, finiscono per scoraggiare molti appassionati, soprattutto i neo-runner Alcune “regole” per correre con il freddo Alla base ci deve essere innanzitutto un atteggiamento positivo: anche la stagione fredda è, in realtà, un tesoro […]

il post maratona

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La fase di preparazione che precede una maratona o gara è sempre importante; l’obiettivo è quello di arrivare preparati alla competizione ed ottenere la nostra migliore performance fisica. E’ importante, però, sapere come comportarsi anche nel momento che segue il termine della competizione. Ecco, dunque, 3 regole recovery da seguire per il post gara. . .1. […]

potenziamento Piedi e Caviglie

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Esercizi di potenziamento: tibiali con elastico: legare l’elastico ad una base resistente (gamba di un tavolo) ed effettuare delle flessioni dorsali complete del piede x 2 serie x 15 rip. x piede + 10” di tenuta isometrica in massima flessione.Peronei con elastico: stessa cosa, vincolando l’elastico a 90° rispetto la gamba, effettuare delle intra ed […]

4 esercizi fondamentali per piedi e caviglie nella corsa

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oggi vi parlerò di come migliorare la performance di corsa e prevenire qualche trauma partendo dal trattamento del piede e della caviglia. E’ proprio dalla caviglia che si trasmette a terra l’energia espressa dal corpo durante la corsa, per fare ciò ha bisogno non solo di essere forte, ma dev’essere anche mobile e stabile. I movimenti del piede durante la […]

Arriva il freddo ,come ci vestiamo??

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Con l’arrivo dell’autunno-inverno e l’abbassamento delle temperature è importante saper scegliere il giusto abbigliamento da usare durante i nostri allenamenti.Partendo dal presupposto che per molti l’abbigliamento ideale è soggettivo, possiamo comunque dare alcune indicazioni di massima: TESTAPer chi ha la fortuna di avere i capelli sarà sufficiente (ma importante) una fascia per proteggere le zone scoperte, fronte […]

La colazione prima della maratona

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Al risveglio, il vostro serbatoio – riempito la sera prima – sarà ancora pieno. Basterà ripristinare le scorte minime di glicogeno muscolare ed epatico consumate durante il sonno. Anche in questo caso, il vostro fisico non ha bisogno di un abbondante carico di carboidrati. I vostri avversari, probabilmente, faranno colazione consumando carboidrati in proporzione alla distanza di […]