Diventa più forte e correrai più veloce! Alcuni di voi potrebbero aver sentito parlare un po’ di questa frase negli ultimi anni e, sebbene sembri controintuitivo, ci sono molte prove recenti che suggeriscono che coloro che eseguono regolarmente un allenamento di forza possono migliorare la propria efficienza durante la corsa, il che significa un tempo […]

Con l’allenamento outdoor e la giusta alimentazione, possiamo tornare in forma al più presto e dimenticarci delle abbuffate di Natale. Non ne siete convinti? I periodi di vacanze giocano spesso dei brutti scherzi per il nostro fisico: li viviamo molto bene, stiamo con la famiglia e gli amici, ci riposiamo e ci divertiamo ma, purtroppo, […]

Esercizi di potenziamento: tibiali con elastico: legare l’elastico ad una base resistente (gamba di un tavolo) ed effettuare delle flessioni dorsali complete del piede x 2 serie x 15 rip. x piede + 10” di tenuta isometrica in massima flessione. Peronei con elastico: stessa cosa, vincolando l’elastico a 90° rispetto la gamba, effettuare delle intra […]

oggi vi parlerò di come migliorare la performance di corsa e prevenire qualche trauma partendo dal trattamento del piede e della caviglia. E’ proprio dalla caviglia che si trasmette a terra l’energia espressa dal corpo durante la corsa, per fare ciò ha bisogno non solo di essere forte, ma dev’essere anche mobile e stabile. I movimenti del piede durante la […]

Con l’arrivo dell’autunno-inverno e l’abbassamento delle temperature è importante saper scegliere il giusto abbigliamento da usare durante i nostri allenamenti.Partendo dal presupposto che per molti l’abbigliamento ideale è soggettivo, possiamo comunque dare alcune indicazioni di massima: TESTAPer chi ha la fortuna di avere i capelli sarà sufficiente (ma importante) una fascia per proteggere le zone scoperte, fronte […]