Categoria: Consigli

Mal di Schiena 5 rimedi naturali per combatterlo

Pubblicato il
T 1. IL MAL DI SCHIENA Il mal di schiena è un disturbo fisico che quotidianamente colpisce molte persone e che può essere provocato da diverse cause. Risulta essere il disturbo più diffuso dopo il mal di testa e riguarda circa 15 milioni di persone in Italia. Il mal di schiena, che coinvolge i muscoli e le ossa […]

Marina di Ravenna in Corsa

Pubblicato il
4°edizione trofeo MENO4ARANTA ATTRAVERSO STRADELLI E PINETE , IL 23 MARZO CON PARTENZA ORE 16,00 dal Porto Turistico di Ravenna -Marinara si corre si cammina si socializza iscrizioni – Cognome ,nome ,sex , cat, anno,team,cod team ,tessera meno4aranta@gmail.com 05441881034-luca

DA MARINARA A New York

Pubblicato il
Luca Leoni è un Romagnolo come tanti: tenace e caparbio con una grande passione per la corsa, quella a piedi. E di questa passione ne ha fatto un lavoro: non è un runner professionista, ma si occupa con grande competenza della parte confortevole della corsa, ovvero la scarpa e lo fa, ormai da molti anni, […]

New York Marathon 2018

Pubblicato il
la volevo fare ,l’ho fatta non come avrei voluto ma terminata. il premio più grande? è terminarla ,il tempo ,IL PACCO GARA  non contano; New York  ti spinge per 42 k   non puoi deludere i newyorkesi  e lo spettacolo che ti propongono .

Alimentazione: cosa mangiare la sera prima della maratona

Pubblicato il
Ci siamo. Mancano poche ore al via della gara lunga, di una 42km . Il dubbio dell’ultimo momento però è “Cosa mangiare la sera prima della maratona?”. PRUDENZA CON IL CARICO DI CARBO IDRATI  Cerchiamo innanzitutto di sfatare qualche mito su cosa mangiare la sera prima della maratona. E impariamo ad andare cauti con il […]

itineRA

Pubblicato il
A spasso con Dora Markus Dolce ansietà d’Oriente camminata libera o fitwalking sulla palizzata – 6 km ca. con sorprese e ristoro finale

Veramente mangi questo?

Pubblicato il
Certi errori nell’alimentazione rovinano le prestazioni dei runners, anche di quelli più coscienziosi e attenti alla propria salute. Tutti i runners, soprattutto quelli alle prime armi, cercano il modo di migliorare il più possibile le proprie prestazioni diventando con il tempo dei veri e propri esperti di dieta e alimentazione. Ma tante volte, ascoltando i […]

Alimenti per reintegrare i sali persi col sudore

Pubblicato il
Molti runner riescono a cavarsela bevendo solo dell’acqua dopo le loro corse, – chiunque si alleni per una maratona o si alleni per ore sotto il sole – hanno bisogno di qualcosa di più per reintegrare gli elettroliti persi col sudore.

Drop basso o alto? Plantare si o plantare no?

Pubblicato il
Inserire una soletta sotto il calcagno nelle scarpe da running può essere una buona idea (anzi ottima!), sia per la prevenzione degli infortuni che per correre meglio. Come si sa, negli ultimi anni diversi brand hanno progressivamente diminuito il drop; la giustificazione biomeccanica sui vantaggi aveva trovato sostegno dalla pubblicazione sulla rivista Nature nel 2010 […]

vacanza: 7 modi per rimettersi in forma

Pubblicato il
Molti pensano che durante le vacanze non si debba rinunciare a nulla e mangiare e bere tutto quello che ci capita. E magari poltrire tutto il giorno sotto un ombrellone.La nostra idea di vacanze è invece molto diversa e prevede, grazie al tempo disponibile, allenamenti più regolari, una cucina più sana e un’alimentazione in genere più […]