ci sono molti tipi diversi di esercizio, ma tutti rientrano in una delle due categorie: esercizio aerobico o anaerobico.Quali sono i pro e i contro di ciascuno? La differenza

alcuni  brevi cenni

Esercizio aerobico

Essenzialmente aerobico è tutto ciò che definiamo ‘cardio’, o esercizio cardiovascolare e durante queste tipologie di esercizio, la fonte di energia principale è l’ossigeno. Questo tipo di allenamento tende a svolgersi per un periodo di tempo più lungo ,ottimo anche per la perdita di peso .

Quando pensi all’esercizio aerobico, pensa a lunghe Lente corse, al ciclismo, alla camminata veloce, all’escursionismo, al canottaggio…, se immagini di eseguire uno di questi  allenamenti sei sulla strada giusta

Esercizio anaerobico

L’opposto dell’esercizio aerobico è l’anaerobico e si traduce effettivamente in “senza ossigeno”. Questo tipo di allenamento è intenso, veloce e breve. In questo caso non è l’ossigeno ad essere la fonte primaria di energia, ma il glucosio che viene scisso per ottenere energia immediata e veloce

Pensa agli sprint, ripetute al sollevamento pesi, all’High Intensity Interval Training: tutto è veloce  e concentrato ( aerobico che invece è lungo e prolungato).

Pro e contro nell’esercizio aerobico che in quello anaerobico:

• L’esercizio anaerobico è generalmente considerato il migliore per allenare i muscoli e rinforzare le ossa ed è anche noto per essere un ottimo alleato quando si parla di perdita di peso. Tuttavia, a causa dell’intensità con cui si svolge, di solito non è qualcosa che dovrebbe essere fatto ogni giorno, in quanto può risultare abbastanza pesante per il corpo. Alcuni tipi di allenamento anaerobico possono anche mettere sotto stress le articolazioni e i muscoli; pensate ai salti- farli continuamente può essere piuttosto invasivo per le nostre ginocchia, anche e caviglie.
• L’esercizio aerobico è ottimo per la salute del cuore e dei polmoni e per chiunque sia nuovo all’esercizio fisico, in quanto costruisce resistenza e vigore. L’esercizio aerobico è anche considerato un alleato per aiutare ad evitare malattie come il diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus. Inoltre, è ottimo per migliorare il cattivo umore – prova a fare una passeggiata quando ti senti stressato, ansioso o arrabbiato, potrebbe essere un ottimo toccasana.